বাবুর রাগ কিভাবে সামলাবেন?

রাগ একটি ‘মানবিক’ অনুভূতি আর রাগের বহিঃপ্রকাশ মানুষের সহজাত অভিব্যক্তি। অথচ অনেকেই বাবুরা রাগ করলে বা দেখালে “বখে গেছে”, “অভদ্র” ইত্যাদি comment 💬 করে থাকে।

আমরা বড়রাও রাগ করি, মেজাজ দেখাই। 👶বাবুদের সাথে 🧔বড়দের পার্থক্য হলো, বড়রা রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে বা অন্য কোনোভাবে রাগ প্রকাশ করে।

মা-বাবার 👫 দায়িত্ব – বাবুকে রাগ নিয়ন্ত্রণ করা, রাগ দেখানোর পরিবর্তে শান্তভাবে অভিযোগ করা, কিংবা রাগের বশীভূত হয়ে উচ্ছৃঙ্খল আচরণ না করার অভ্যাস গড়ে তুলতে Train-up 🏋️‍♀️ করা।

রাগ একটা স্বাভাবিক অনুভূতি-অভিব্যক্তি, আমরা বড় মানুষরাও নিত্যদিন করে থাকি।

কিন্তু সাধারণত মা-বাবা বাবুর রাগ কঠোর হস্তে দমন করে।

অনেকটা এরকম …

বাবু রাগ করে, এরপর কিছু একটা ধরে বাড়ি মারে বা ছুঁড়ে ফেলে।

এরপর মা-বাবা বাবুকে বকাঝকা করে।

বাবু আরো হাত-পা ছুঁড়ে কাঁদতে থাকে বা অভিমানী হয়ে বসে থাকে।

তাদেরকে সর‍্যি বলতে বাধ্য করা হয়।

কিন্তু আমরা কি ভেবে দেখি– বাবুর রাগ নিয়ন্ত্রণ করার জ্ঞান হয়েছে কিনা?

অথবা

তার অনুভূতি প্রকাশের আর কোনো অভিব্যক্তি জানা নেই বলেই সে এমন আচরণ করেছে?

মা-বাবা শেখালো না, বাবু আর কিভাবে তার প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারতো

কিংবা

পরেরবার একরকম পরিস্থিতি সে কিভাবে সামাল দিবে!

বাবু শুধুমাত্র বুঝলো, নিজের অনুভূতি-অভিব্যক্তি চাপা দিতে হবে – এটা বাবুর Emotional Intelligence এবং Emotional Growth বিনষ্ট করে।

বাবুর অনুভূতি আর এর বহিঃপ্রকাশের দাম দেয়া খুব জরুরি বিষয়। তাকে বুঝাতে হবে, কখনো কখনো মন খারাপ হয়, রাগ হয়, বিরক্তি আসে – এগুলো সবই স্বাভাবিক।

কিন্তু …

একই সাথে তাদের জানাতে হবে, অনুভূতি প্রকাশে উচ্ছৃঙ্খল আচরণ কেন মেনে নেয়া যায় না।

মানে বাবুকে বুঝাতে হবে–

“তুমি রাগ করেছো ঠিক আছে, কিন্তু এর জন্য ভাঙচুর করা যাবে না।”

বাবুর রাগ কীভাবে নিয়ন্ত্রণে আনবেন?

শারীরিক কোনো ক্ষতির আশংকা না থাকলে, বাবু রাগলে তাৎক্ষণিক প্রতিক্রিয়া দিবেন না। বাবুরা খুবই Attention Seeker হয়; রিঅ্যাকশন দ্রুত পেলে মনোযোগ পেতে একই আচরণ করবে।

নিজেকে শান্ত রাখুন। বাবু আপনাকে Copy করে, তাই রাগের বিপরীতে রাগ দেখালে সে এটাকেই ঠিক মনে করবে । কিংবা আপনার রাগান্বিত চেহারায় বাবু ভয় পেতে পারে।

বাবুর চোখ বরাবর (Eye-level) চোখ রেখে বসুন। এতে বাবু কথায় মনোযোগ দিবে। উপর থেকে নিচুচোখে তাকিয়ে কথা বললে, বাবু ভাববে তাকে জোর করে কিছু চাপিয়ে দেওয়া হচ্ছে।

তাদের অনুভূতির গুরুত্ব দিন। বলুন, “ঠিকাছে, আমি বুঝতে পারছি তুমি রেগে আছো। কি হয়েছে বলো।”

আপনার কাছে মনে হতে পারে বাবু অযাচিত বা তুচ্ছ কারণে রাগ দেখাচ্ছে।

এই ধারণা ঝেড়ে ফেলুন, তার দিক থেকে চিন্তা করুন– “তার রাগের কারণ যৌক্তিক!”

তাকে সমস্যা সমাধানের পথ দেখান, বা কেন বিষয়টি নিয়ে রাগ করা উচিৎ নয়– সহজ ভাষায় যুক্তি দিন।

বাবুকে বোঝানোর সময় অভিব্যক্তিহীন [neutral tone] স্বরে কথা বলুন।

তাকে ভাষায় রাগ প্রকাশের উপায় বাতলে দিন। কতটুকু রাগ করলে, কি বলে রাগ প্রকাশ করবে, যেমন– “আমার ভালো লাগছে না”, “আমার রাগ লাগছে”, “আমার সহ্য হচ্ছে না”

রাগ নিয়ন্ত্রণে কিছুটা সফল হলে প্রতিবার তার উন্নতির প্রশংসা করুন।

যদি বাবুর রাগ খুব ঘন ঘন হয় বা অনিয়ন্ত্রিত হয়, তবে একজন শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করুন।